Jak na správnou rehabilitaci po výronu kotníku 1. díl

Obsahem prvního ze 2 dílů je, co dělat ve fázi časné poúrazové. Cílem první fáze je minimalizace otoků a preventivní působení proti dalšímu poškození měkkých struktur. V první fázi se také doporučuje částečné odlehčení nebo úplné vyloučení zátěže po dobu 3 až 6ti dnů, například pomocí dvou francouzských holí. Jak na správnou chůzi o berlích a jich používaní se dozvíte v našem videonávodu „Jak na správnou chůzi o berlích“. Dále doporučujeme vyloučit další pohybové aktivity, které by přispívali k poškozování měkkých tkání. Provedeme vás tím, co dělat v akutní fázi.

Cvičební pomůcky použité ve videu:
TheraPearl zábal na klouby
Mueller kotníková bandáž
Mueller pružný obvaz
Temtex tejpovací páska
SKLZ chladivá masážní koule

Obsah videa:
0:23 – Popis problematiky výronu nebo vymknutí kotníku
2:34 – 1. fáze rehabilitace po poranění kotníku (časná poúrazová)
4:35 – Lymfotaping kotníku
6:50 – 1. cvik od úrazu (stupeň poranění 1 – 2)
8:17 – další cvik (období kdy bude možno kotník plně zatěžovat)
9:33 – Shrnutí a pozvání k 2. dílu a dalším fázím rehabilitace

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení